運動不足でだらしない体だった私は、水泳を通して
「いい体」になりたいと思いました。
それでダイエット目的で水泳を始めました。
結果どうなったか？
なんと驚くなかれ！体重8kg減です。
逆三角形のいい体になれました♪
次ぎにそのことを詳しくご紹介しますね♪
ダイエットのために水泳が良い
2022年になってはや1ヶ月。コロナウイルスの感染
拡大で閉じこもりの日々が続いて、悶々とした日が
続きますね。
ステイホーム期間が長くなりましたが、運動不足に
なっていませんか？
人間って油断していると簡単に太りますからね。
私も気がつくとコロナ前に68㎏だった体重がなんと
1年で78㎏まで増え、お腹周りがブヨブヨ、あごの
下がタプタプになっちゃいました。
そこでダイエットを敢行！食事制限は空腹に耐え
きれず、ジムに通おうにも三密が心配で入会できず。
どうしたものかと思案して、通い始めた水泳が
大ヒット！半年で8㎏痩せることができました。
コロナ禍の今だからこそ、おすすめなのが水泳！
水泳をおすすめするポイントをご紹介します。
プール通いが始まる
「コロナ禍だから」という理由で、ジムへの入会に踏み
切れなかった私ですが、プール通いはさほど躊躇なく
始めることができました。
なぜかというとプールが「感染リスクが低い」と言われて
いるからです。理由の一つに湿度が高いこと。「ウイルス
は乾燥した時期に蔓延しやすい」とニュースなどでよく
聞きますが、湿度が高いプールではウイルスが活性化し
づらく、空気中を浮遊して拡散することも少ないと言われて
いるようです。
また、プールは厚生労働省や文部科学省、国土交通省、
各自治体の厳重な決まりのもと管理されており、衛生基準は
色々なスポーツ施設の中でもとくに厳しい施設でもあり
ます。泳ぐのは、レッスンに入会していなければ、基本
ひとりですし、密を気にせず安心して通うことができま
した。
水泳自体は、子どもの頃に習っていたこともあり、
クロールを1時間くらい、もくもくと泳ぎ続けることが
できました。
ダイエットには有酸素運動と筋トレ、どちらの要素も
備わっている運動が向いているといわれています。
有酸素運動は汗をたくさんかいて、長時間運動するを
続けるトレーニング。動き続けることで脂肪燃焼が
期待できます。
私は1時間くらい続けて泳ぐことができましたので
いい有酸素運動が出来たんだと思います。
それにプラス、水の抵抗の中で動き続けることで
筋トレにもなったようです。
水泳は、全身くまなく水の抵抗を受けるため、全身の
筋力を刺激することができ、バランスよく筋力を向上
させることができます。筋肉がつくことで基礎代謝が
増え、痩せやすい体を作ることができたのだと思い
ます。
念願の原料に成功！ヤッターマン♪
結果は、半年間で8㎏減量に成功しました。
体重が減っただけでなく、体も引き締まりました。
水泳は全身運動で、全身くまなく筋肉がつきますが、
その中でも特に背中の筋肉と胸の筋肉、肩回りが
逞しくなります。俗にいう「逆三角形」の体です。
私もプール通いを始めたときは上半身が貧弱で、とても
人前に出せる？身体ではなく、プールで「いい身体」の
人とすれ違う時は、情けない気持ち、肩身がせまい感じ
だったのですが、今は水着でも臆せずにいられます。
体に起こった変化は見た目だけではないです。
持久力がついたのか、はたまた体重が減って体が軽く
なったのか、私生活でも仕事でもフットワークが軽く
なりました。
社内のフロア移動はいちいちエレベーターを待たずに
階段をスイスイ駆け上がる。そうなると女の子の視線が
変わったように思うのは気のせいかな？
振り返ってみて
ダイエットに成功して8kg減量しました。体重が減った
だけでなく、体が締まり「デブ」から「スポーツマン」
に昇格できました。
身体に自信がつくと気持ちも前向きになれます。ダイ
エットのために始めた水泳は新たな趣味になりました。
前向きに新しいことにチャレンジできている自分を
嬉しく思います。